Melon on marja või puuvili

Melon on lõhnav ja maitsev maitsev puu, mida inimesed on tuhandeid aastaid kasvatanud. See looduse kingitus on hinnatud mitte ainult oma gastronoomiliste omaduste, vaid ka tervislike ja toitumisomaduste poolest. Milline on meloni kasu ja kahju inimeste tervisele ja milline see on: marja, puuvilja või köögivilja ning kuidas seda puuvilju terviseprobleemidega inimestele süüa kirjeldatakse üksikasjalikult artiklis.

Melon on marja-, köögivilja- või puuvilja

Sellele küsimusele vastuse leidmisel tegelevad botaanikud endiselt vägivaldsete vaidlusküsimustega ja ei saa ühisele arvamusele jõuda.

Melonil on tugev magus maitse, sest seda lisatakse sageli puuviljasalatitele ja värsketele mahladele. Siiski on teada, et see kasvab bahche, nagu kõrvits või kurk, samas kui puuviljad valmivad puude või põõsaste harudel. Seetõttu ei ole selle puuvilja andmine viljadele täiesti õige.

Eeldusel, et melon on marja, on ka õigus elule. Õhukese ja pehme naha alla on mahl ja magus liha, samuti marjade jaoks tüüpiline seemnete mass. Selle versiooni kasuks võite lisada asjaolu, et melon on valmimas maapinnal, mis on tüüpiline paljude marjakultuuride jaoks. Kuid botaanikas ei peeta bahchi vilju marjadeks kogu sõna tähenduses. Kõige sagedamini nimetatakse neid kõrvitsadeks või pseudopoegadeks.

Versiooni kasuks, mida melon on köögivilja, on ka palju fakte. Lõppude lõpuks on rohumaade taimedel kasvavad puuviljad köögiviljad. Ja melon, mis on kõrvitsaga ja suvikõrvitsaga, on kõrvitsaga perekonna liige ja kasvab pika rohumaa varre.

Tulenevalt asjaolust, et sellel puuviljal on samal ajal vilja, köögivilja ja marja omadused, ei ole lõplikku vastust veel leitud. Ja tavalisele inimesele, kes naudib puuvilja maitset, ilma botaanika džunglisse sattumata, ei ole teada, et see on nii tähtis, kui selle looduse kingituse eelised on ja kuidas seda kõige paremini kasutada tervisele.

Koostis ja toiteväärtus

Meloni koostisse kuulub kõigi oluliste mikroelementide ja mineraalide mass kõikide keha süsteemide normaalseks toimimiseks - vask, magneesium, mangaan, kaalium, kaltsium, tsink, raud, jood, fosfor, väävel ja naatrium. Melonite kasulikud omadused on nohu, urolithiaasi ennetamiseks hädavajalikud ja selle vilja kasutamine stimuleerib immuunsüsteemi.

Lisaks koosneb melon foolhappest, mis avaldab positiivset mõju veret moodustavate elundite toimimisele ja vähendab ka "halva" kolesterooli taset veres. Teine positiivne kvaliteet - cantaloupe parandab meeleolu, kuna see aitab kaasa õnne hormooni vabastamisele. Stressivastased omadused aitavad toime tulla unetuse, ärevuse ja ebamõistliku ärevusega.

Kui palju kaloreid melon

Kalorite melon sõltub otseselt põllukultuuri sordist ja kasvutingimustest. Suured suhkru melonid on toitlikumad. Keskmiselt 100 grammi sisaldab 33 - 35 kcal. Näiteks on olemas sordid, näiteks Kassaba - 28 kcal. Ja seal on ka magustoit, näiteks Honey Dew või Cantalup: 38–51 kcal 100 grammi toote kohta.

Vitamiinide sisaldus melonis

See puuvili on tuntud oma rikkalike tervislike vitamiinide, nagu A, C, E, H, PP ja grupi B poolest. Lisaks sisaldab see beetakaroteeni, millel on kasulik mõju nahale ja juustele. Lisaks see aine melon isegi rohkem kui porgandid, mida peetakse liider sisu karotiini.

Sisu BZHU

BZHU (valkude, rasvade ja süsivesikute) suhe 100 g kohta:

  • valgud - 0, 6 g;
  • rasv - 0, 3 g;
  • süsivesikud - 7, 4 g.

Energiasuhtes näib 7%, 8%, 85% päevastest normidest või 2 kcal, 3 kcal ja 30 kcal. Kokku on see 35 kcal ja süsivesikute osakaal melonis on 30 kcal ja ainult 5 - rasvade ja valkude puhul.

Kasulik melon inimkehale

Melonil on palju kasulikke omadusi:

  • tugevdab veresooni, suurendades nende elastsust;
  • võitleb närvikatkestustega;
  • suurendab immuunsust;
  • stimuleerib aju aktiivsust;
  • normaliseerib maks ja neerud;
  • omab diureetilisi ja diaporeetilisi omadusi;
  • omab toksilist toimet;
  • alandab kõrget vererõhku.

See looduse kingitus on kõigile kasulik: meestele, naistele (eriti rasedatele naistele) ja lastele (isegi kõige väiksematele).

Meloni eelised inimkehale on mitte ainult rikkad mineraal- ja vitamiinikompositsioonis, vaid ka kiudainetes. Pektiini kiud parandavad kogu seedetrakti tööd, eemaldavad organismist toksiinid ja kahjulikud ained ning samuti kiiresti küllastuvad.

Kasulik melon naise keha jaoks

Melon on naistele kasulik, sest sellel on vananemisvastased omadused ja toetatakse küünte, naha ja juuste tervist. See leevendab unetust ja depressiooni, mis mõjutab soodsalt iga naise välimust.

Kasulik melon rasedatele ja naistele menopausi ajal, tänu B9-vitamiini suurele sisaldusele (foolhape). Ja selle antidepressantide omadused aitavad toime tulla halva tuju ja kerge närvikahjustusega, mis kaasneb iga naisega nendes eluetappides.

Meloni kasu raseduse ajal

Melon raseduse ajal on väga kasulik, sest foolhappe puudust täheldatakse igal teisel naisel. Selle puudulikkusega kannatab nii ootava ema kui ka vormimata loote organism. Foolhappe puudumisega raseda naise kehas on märkimisväärne oht, et laps kannatab tulevikus erinevate närvisüsteemi häirete all ja võib vaimses arengus isegi maha jääda.

Mis on kasulik melon meestele

Melonite kasulikud omadused ulatuvad meesteni. See on tuntud oma mikroelementide, näiteks tsingi kõrge sisalduse poolest, mis parandab sperma kvaliteeti ja kogust. Lisaks on see lõhnav puuvili loomulik aphrodisiac, mis puhastab verd ja suurendab tugevust.

Millest vanusest saavad melonid lapsed

Lapsele, kes ei ole 12-kuuline, ei saa seda vilja anda, hoolimata kõigist selle eelistest. Esiteks ei suuda lapse sooled sellise koormusega toime tulla ja teiseks, melon ei sobi hästi piimaga, mis on väikese inimese toitumise aluseks.

Kuidas süüa melonit

Puu viljaliha sisaldab palju kiudaineid, sest seda tuleks süüa peamise söögi vahel. Vastuvõtt oleks ideaalne kas 2 tundi enne sööki või kaks tundi hiljem. Vastasel juhul võib maos esineda ülekuumenemise ja raskuse tunne.

Seda magusat puuvilja ei saa alkoholi tarbimisel kasutada suupistena - see on täis lõõgastavat tooli. Samal põhjusel ei tohiks te lisada melonit piimakokteilidesse ega juua vett.

Kui küsitakse, kas te saate süüa melonit tühja kõhuga, pakuvad toitumisspetsialistid nõu selliste olukordade vältimiseks. Siiski peetakse meloni raskeks tooteks, sest on olemas ülekuumenemise oht, mis põhjustab seedetrakti häireid, kõhupuhitus ja soole ärritus.

Kui gastriit

Melonite söömise võimalus gastriidi ajal sõltub haiguse ulatusest. Kui gastriit on äge, tuleb see loobuda. Põletikuga seinte maos hakkab intensiivselt hapet tootma, seda toodet seedima, mis raskendab haigust ja lisaks põhjustab see soolestikus käärimist.

Kui gastriit on rahulikus voolus, võib seda vilja tarbida, kuid väikestes portsjonites ja ainult värskena.

Pankreatiit

Nagu eelmisel juhul, sõltub melonite sissetoomine pankreatiidi toitumisse, millises faasis haigus on. Kui ägedas faasis on võimalik melonit süüa, sest see stimuleerib soolhappe vabanemist, mis omakorda viib pankrease sekretsiooni aktiveerumiseni.

Pärast kõhunäärme koe põletikku ja haiguse sattumist stabiilse remissiooni staadiumisse võib seda järk-järgult toita dieeti.

Diabeediga

Meloni glükeemiline indeks on 65: selle kasutamine suurendab oluliselt veresuhkru taset.

Seetõttu võib II tüüpi suhkurtõve korral toitaine lisada melon, kuid väikestes kogustes (100 - 200 g), tingimusel et teised süsivesikud on täielikult välistatud. Insuliinisõltuva diabeeditüübi puhul võib toodet süüa mõistlikes kogustes, kontrollides samal ajal insuliinisisalduse suurendamisega rangelt veresuhkru taset.

Maohaavandiga

Melooni esinemine maohaavandis on dieedis ebasoovitav, kuna kiudaine on raske seedida ja avaldab negatiivset mõju elundi limaskestale. Tugeva happelikkuse põhjustamine, kõhuga sattumine, raskendab haiguse kulgu ja võib samuti põhjustada tugevat käärimist.

Kas on võimalik melon pärast sapipõie eemaldamist

Pärast sapipõie eemaldamist võib meloni toidukorda viia kohe pärast operatsiooni. Esiteks, selle erakordselt kasuliku puuvilja hälvib oma kolereetilise toime tõttu sapiteid. Teiseks, B15-vitamiini olemasolu selle koostises aitab vältida kivid (kivid) kanalis.

Melon on nõrk või tugev

Melonil on kerge lahtistav toime. Paberimassis sisalduvad taimsed kiud muudavad sooled aktiivsemaks, parandades selle peristaltikat, sest see puu on kasulik ka süstemaatilise kõhukinnisusega inimestele.

Kas on võimalik melonit süüa kaotada

Madala kalorsusega sisalduse tõttu võib seda isegi magususest hoolimata süüa inimesed, kes võitlevad rasvumisega. Melon kaalulangus on kasulik omaduste tõttu:

  • kõrge kiusisalduse tõttu on lahtistav toime;
  • diureetiliste omaduste tõttu veest kehast eemaldada;
  • ainevahetuse normaliseerumise soodustamiseks adenosiini (loote koostises sisalduva bioloogilise toimeaine) abil;
  • anda pikka küllastustunnet, mida toetavad taimsed kiud.

Siiski ei tohiks me unustada, et melonil on üsna kõrge glükeemiline indeks, mis aitab kaasa söögiisu suurenemisele, mistõttu ei soovitata kehakaalu langetada rohkem kui 300 g päevas.

Kas on võimalik süüa melonit öösel

Müüt, et melonid rasvadeks on, sest see on magus, ei ole absoluutselt alus. Te saate paremini saada ainult siis, kui sööte seda piiramatus koguses või kombineerite selle peajahuga. Kui te sööte vilja õigesti, on rasva lihtsalt võimatu saada.

Tõestatud, et õhtusöögil on kasulik süüa melonit. Antioksüdandid parandavad une kvaliteeti ja kiudained, lisaks leevenduse tekkimise kaotamisele enne magamaminekut, neelavad hommikul kahjulikke aineid ja eemaldavad õrnalt kehast.

Ainus hoiatus - ärge unustage meloni diureetilist toimet. Sest rohkem kui üks õhtusöömaaeg öösel ei ole seda väärt.

Meloni toitumine kehakaalu langetamiseks

Toitumisspetsialistid soovitavad süüa melonit sellisel viisil dieediga: üks toit on täielikult asendatud selle tootega, süües mitte rohkem kui 300 g. 7 päeva pärast läheb 3–4 kg ülekaal.

Lisaks sobib toode hästi monotüüpi ja paastumise päevadeks. Kuid seda tüüpi toitu ei ole lubatud rohkem kui kaks päeva, sest keha hakkab kogema rasvade ja valkude puudust. Mono dieetiga tuleks päevas süüa 1500 g melonit, mis on jagatud 6 vastuvõttuks ja joomiseks nende vahel kuni 1, 5-2, 0 liitrit vett või rohelist teed.

Kui veedate selliseid paastumispäevi vähemalt kord nädalas kuus, jätab see püsivalt kuni 6 kg kaalust.

Mis on kasulik melonimahl

Melonimahla peetakse üsna kasulikuks. See puhastab puhta vee kõrge sisalduse tõttu ideaalselt janu. Lisaks sisaldab see adenosiini, mis osaleb aktiivselt paljudes ainevahetusprotsessides organismis ja parandab valgu seedimist.

Melonimahla eelised:

  • keha puhastamisel räbumisest;
  • aidata neerupõletiku põletikul;
  • liigse vee eemaldamine kehast;
  • südamelihase tugevdamine ja südameinfarkti ennetav toime;
  • aneemia kõrvaldamine - kõrge rauasisalduse tõttu;
  • vähktõve ennetamine;
  • maksa ja neerude haiguste taastumine.

Lisaks kasutatakse selle erakordselt kasuliku looduse kingituse mahla kosmeetikas laialdaselt. Inimesed, kellel on akne probleemne nahk, on soovitatav probleemsed piirkonnad enne magamaminekut sooja mahlaga pühkida. Nädala pärast ei ole akne jälgi.

Suure kaaliumi- ja ränisisalduse tõttu kasutatakse juustu juuste väljalangemise, rabeduse ja kuivuse parandamiseks. Pärast iga juuksepesu peenestatakse mahl peanahka ja jäetakse 15 minutiks, seejärel pestakse puhta veega. Pärast mitut ravi paraneb oluliselt juuste seisund.

Piirangud ja vastunäidustused

Lisaks kasulikele omadustele võib melon mõnel juhul kahjustada. Äärmiselt ettevaatlikult tuleb seda süüa:

  • inimestel, kellel on seedetraktis probleeme;
  • kannatavad diabeedi all;
  • imetavad emad;
  • alla ühe aasta vanused lapsed.

Muudel juhtudel toob see aromaatne ja magus puuvili kasu ainult tervisele.

See on oluline! Korraga ei ole soovitatav süüa rohkem kui kahte või kolme toote viilu: see on piisav, et anda kehale kasulikke aineid ja mitte seedida seedetrakti.

Tasub meeles pidada, et isegi väga kasulike toodete kuritarvitamine võib põhjustada tervisele korvamatut kahju.

Järeldus

Ülaltoodust võib järeldada, et meloni tervislik kasu ja kahju sõltuvad selle nõuetekohasest kasutamisest. Oluline on mõista, et vitamiinidel ei ole võimet koguneda, mistõttu ei ole vaja suvel melonit üle sööta, püüdes toitaineid talveks ladustada. Kakssada kolmsada grammi päevas läheb tervisele, suurem kogus võib põhjustada pikaajalist soole ärritust.