Kas on võimalik süüa kõrvitsaseeme kaalu kaotamise ajal?

Kõrvitsaseemned kaalulanguseks on kasulikud nende keemilise koostise ja eriliste omaduste tõttu. Toode tuleb õigesti tarbida. See puudutab selle kogust, kombinatsiooni teiste toodetega ja muid omadusi. Kasutamisel tuleb arvestada piiranguid ja vastunäidustusi.

Koostis ja kalorite kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemnetel on palju kasulikke omadusi. Toode sisaldab rikkalikku vitamiini- ja mineraalainet:

  • B-vitamiinid - tiamiin, pantoteenhape, B9, koliin, püridoksiin, riboflaviin;
  • askorbiinhape;
  • vitamiinid E, K;
  • rekordiline kogus mangaani, fosforit, magneesiumi, vaske;
  • räni;
  • molübdeen;
  • kaalium;
  • jood;
  • tsink;
  • kloor;
  • koobalt;
  • kroom;
  • seleen;
  • kaltsium;
  • raud;
  • fluori;
  • naatriumi

Tooraine koosseisu esindavad ka olulised ja mittevajalikud aminohapped, küllastunud, mono- ja polüküllastumata rasvhapped.

Kui toit on oluline kalorite kõrvitsaseemned. 100 g tootes - 559 kcal. On vaja kaaluda muid toiteväärtuse näitajaid:

  • 49 g rasva;
  • 30 g valke;
  • umbes 5 g süsivesikuid;
  • 5 g vett;
  • 6 g toidu kiudaineid.

Kas on võimalik kõrvitsaseemneid kaalu kaotamise ajal

Kõrvitsaseemned kaalulanguseks on kasulikud. Nad imenduvad kehasse hästi ja puhastavad seedetrakti. Seemnete kasutamine võimaldab vähendada kolesterooli taset veres, et parandada erinevate kasulike elementide imendumist.

Seemned reguleerivad loomulikku kehakaalu tänu hormonaalsete tasemete normaliseerumisele. Kõrvitsaseemnetes on palju valku, mis võimaldab teil säilitada lihasmassi - oluline punkt kehakaalu langetamisel.

Toote eeliseks on endorfiini ja serotoniini tootmise stimuleerimine. Neid nimetatakse õnnehormoonideks, et tõsta tuju, mis on dieedi ajal sageli puudulik.

Kas on võimalik korvata kõrvitsaseemnetest

Taastage kõrvitsaseemnetest, kes neid suurtes kogustes kasutavad. Põhjuseks on mitte ainult nende kõrge kalorsus, vaid ka nende kõrge rasvasisaldus.

Kuidas kaotada kaalu kõrvitsaseemnetele

Kaalu kaotamiseks tuleks kõrvitsaseeme kasutada säästlikult. Soovitatav on piirata nende arvu 1-2 spl. l päevas. Kindlasti arvestage kogu kalorite tarbimise, valgu, rasva ja süsivesikute sisaldusega. Sellised arvutused on eduka kaalulanguse võti.

Toodet müüakse toores - sellisel kujul on see kõige kasulikum. Tooraine maitse parandamiseks saab kuivatada ahjus või mikrolaineahjus. Röstimine on lubatud, kuid ainult kuival viisil - kuumale pannile ilma õlita. Kuumtöötlus peaks olema minimaalne, sest selle tõttu kaotatakse toote kasulikud omadused.

Söögita kõrvitsaseeme öösel kehakaalu langetamiseks ei ole soovitatav, sest õhtusöök peaks olema madala kalorsusega ja mõni tund enne magamaminekut on kõik toidud välistatud. Neid on palju kasulikum kasutada tühja kõhuga. Hommikul söömine annab energiat kogu päeva, mille jooksul kulutatakse hommikul saadud kaloreid. Kasutage tõhusalt kõrvitsaseeme tund enne hommikusööki, lihvige neid eelnevalt. Võite juua seda sooja veega, on kasulik lisada sidrunimahla.

Õhtul on lubatud süüa mõned kõrvitsaseemned, et nälja tunne tuimastada - nad küllastuvad hästi.

Näpunäide. Kui sööte kõrvitsaseeme kaalulanguseks, siis on üks trikk - peate ostma toorainet koorimata. Tänu seemnete puhastamiseks kulutatud ajale tundub, et rohkem neid süüakse.

Pumpkin Seed Diet

Salendavale kõrvitsaseemnetele ei saa lihtsalt dieeti lisada, vaid võtta see aluseks. Toidul on mitmeid variante. Üks neist toimub vastavalt järgmisele algoritmile:

  • hommikusöök - putru vees, suhkrut ei saa lisada;
  • lõunasöök - päevalilleseemned;
  • õhtusöök - kõrvitsaseemned.

Seda dieeti saab jälgida 3 päeva. Järgige kindlasti joomise režiimi - suurendage vedeliku kogust. Lisaks on soovitatav võtta vitamiine, sest selline toit ei paku neid täielikult. Seda on kasulik korrata perioodiliselt kolme päeva jooksul - see puhastab seedetrakti hästi.

Kui kehakaalu kaotate, siis korraldage paastumise päeva. Nad aitavad vähendada kehakaalu ja puhastavad seedetrakti. Tühjenduseks on kasulike monokultuuride kasutamine kõrvitsaseemnetes. Päeval saab süüa 0, 2-0, 3 kg toodet. Lisaks sellele on lubatud ainult gaseerimata vesi ja magustamata tee - roheline või taimne on parem. Seemned tuleb tarbida väikestes portsjonites, närida ja vedelikuga pesta. Muud tooted on keelatud. Seda skeemi saab jälgida vaid 1-2 päeva.

On veel üks võimalus monodiets. Võite kasutada seda kiirmeetodina ja ainult mitme kuu pikkuse vaheajaga. Kaalu langetamiseks järgige neid reegleid:

  • dieedi esimesed päevad on ainult kõrvitsaseemned;
  • kohustuslik on joogirežiimi järgimine - 2, 5 liitrit päevas, välja arvatud juhul, kui arsti või toitumisspetsialisti soovitusi ei ole;
  • sisenege iga päev ühe köögivilja juurde;
  • alates teisest nädalast täiendada dieeti puuviljade ja marjadega;
  • alates 10. päevast on liha lubatud.

Nagu teisedki monodietid, tähendab see valik vitamiinide lisakogust.

Kõrvitsaseemned on taimne saadus, seega on nad väga head taimetoitlastele. Tooraine eeliseks on pigem kõrge valgusisaldus, mis on vajalik liha puudumisel. Taimetoitlast saab kasutada kaalu langetamiseks, paastumiseks või puhastamiseks või elustiili tegemiseks.

Kõrvitsaseemned kaalulangus, hinnangute kohaselt mitte ainult ei aita kaalulangust, vaid on ka hea toitumisvõimalus. Tänu vitamiinide ja mineraalide koostisele paraneb seedetrakt, naha ja juuste seisund.

Milliseid tooteid saab kombineerida

Kõrvitsaseemned sobivad kokku erinevate toodetega. Neid saab lisada kefiirile, jogurtile, kodujuustule - selline lisaaine on kasulik ja annab erilise maitse.

Kõrvitsaseemned kombineeritakse erinevate salatitega. Oluline on meeles pidada selle lisa mõõdukust ja teiste koostisosade vastavust dieedile.

Kõrvitsaseemned on hästi kombineeritud erinevate maitsetaimede ja vürtsidega:

  • rosmariin;
  • kumin;
  • oregano;
  • petersell;
  • cayenne'i või punase (jahvatatud) pipra;
  • tüümian;
  • koriander

Ei ole soovitatav kombineerida kõrvitsaseemneid köögiviljade ja teraviljadega, mis sisaldavad palju tärklist. See kehtib kaunviljade, kartulite, maisi, kõrvitsa kohta. Samuti on palju riisi, nisu, kaera tärklist.

Piirangud ja vastunäidustused

Kõrvitsaseemned peaksid olema piiratud koguses, kuna need on kaloreid üsna kõrged. Kasutamisel on järgmised tagajärjed:

  • hambaemaili kahjustamine;
  • seedetrakti haiguste ägenemine;
  • toote kuritarvitamine suurendab soola sadestumise ohtu liigestes, mis võib tulevikus põhjustada artriiti.

Kõrvitsaseemned on vastunäidustatud individuaalse talumatuse korral, kuigi toorainet iseloomustab madal allergiatase.

See on oluline! On vaja kontrollida tarbitud toorainete kvaliteeti. Kui toodet hoiti ebaõigesti, siis töödeldi seda kahjulike ainetega, see on närbunud, see tähendab nende mürgituse oht. Iga toote valimisel tuleb pöörduda vastutustundlikult.

Järeldus

Kõrvitsaseemneid kehakaalu langetamiseks võib kasutada, kui seda tehakse õigesti. On vaja piirata toote kogust, mitte süüa öösel. Te saate seda teha lisaks põhitoidule või kasutada lühikest mono dieeti.